Lishe sio ya kila mtu: mtu bila uvumilivu huvumilia upungufu wa chakula, na kwa mtu, ni ngumu kutosha kujizuia. Kuna habari njema kwa mwishowe: Mtaalam wa lishe wa Ujerumani Marion Grillparzer aliunda fomula ya kula kila kitu na kupunguza uzito. Anaamini kwamba ikiwa sio kupunguza mwili, itaondoa ziada.
Kanuni ya lishe
Inahitajika kufuata kabisa fomula "1 - 2 - 3":
- Sehemu 1 ya wanga. Kwa njia ya tambi kutoka kwa ngano ya durumu, mchele, na viazi
- Sehemu 2 za protini
- na vipande 3 vya mboga, maapulo, machungwa, na matunda.
Lishe hiyo hufanya kazi kama hii: siku mbili za kwanza unazotumia kwenye maji, chai, laini ya kijani kibichi, na supu za mboga za joto. Basi unaweza kwenda kwenye lishe mara tatu kwa siku, kula gramu 600 za chakula kila wakati. Kula vitafunio kwenye mboga kati ya chakula kunakubalika.
Unapofanya hivyo mara tatu kwa wiki, wanga kwa Kiamsha kinywa au chakula cha jioni lazima iepukwe. Wazo ni kupata saa ya kufunga ya saa 16 katika kula.
Ndio, sio kwa wote
Walakini, Marion Grillparzer anasema kuwa lishe "1-2-3" hukuruhusu kula kila kitu, ambayo ni mbaya sana. Baadhi ya lishe ya "omnivorous" italazimika kutengwa, kwa mfano, ngano laini, mafuta ya mboga ya bei rahisi, soseji, na soda.
Nini cha kutarajia kutoka kwa lishe
Grillparzer anasema kuwa lishe ambayo mtu hana njaa itaanza kufanya kazi baada ya wiki 4. Wale ambao wataongeza angalau mazoezi kidogo ya mwili kuliko kawaida watakuwa haraka sana kuanza kupoteza uzito.
Heri ya mwaka mpya !!!