Fahirisi ya Glycemic ya vyakula (meza) - Chakula chenye Afya Karibu Nami

Yaliyomo

VYAKULA VINA KIWANGO CHA JUU YA KIUME.

Jina la bidhaa	Kielelezo cha glycemic cha bidhaa	Kalori (kwa gramu 100)
Tarehe	103	292
Viazi vya kukaangwa	95	192
Casserole ya viazi	90	136
Karoti zilizochemshwa	85	33
Mkate wa vipande vipande	80	262
marshmallows	80	326
Pipi ya pipi (caramel)	80	384
Nyuki wa asali	80	328
Maziwa yaliyofupishwa na sukari 8,5%	80	328
Cream iliyofupishwa na sukari 19%	80	392
Uji wa Semolina	75	100
Keki ya sifongo na cream ya protini	75	336
Cream cream ya keki (bomba)	75	433
Keki ya mkate mfupi na cream	75	485
Malenge yamechemshwa	75	26
Watermeloni	70	27
waffles	70	542
Casserole jibini la chini lenye mafuta	70	168
Nafaka ya ngano	70	153
Mchele wa uji	70	144
Nafaka tamu	70	86
Uzito wa curd ni mafuta 16.5%	70	232
Unga	70	334
Beets kuchemshwa	70	48
Vipande vya glazed ya mafuta ya 27.7%	70	413
Keki za jibini za jibini la jumba lisilo la mafuta	70	183
Halva ya alizeti	70	516
Nanasi	65	52
zabibu	65	281
Pipi	65	324
Mkate wa mkate wa tangawizi	65	366
Mkate wa ngano (uliotengenezwa kwa unga V / s)	65	235
pancakes	62	213
Banana	60	96
Vioo vya macho	60	342
Mahindi ya makopo	60	58
Tambi	60	98
Kutafuna marmalade	60	321
Ice cream	60	232
Sundae ya barafu	60	183
Vidakuzi vya sukari	60	417
Mchele (nafaka)	60	303
Sugar	60	399
Ngano ya mkate (unga wa unga)	60	174
blueberries	55	39
Uji kutoka kwa oat flakes Hercules	55	105
Buckwheat (unground)	55	308
Mango	55	60
Bomba lililo chemsha	55	219
Vidakuzi vya siagi	55	451
Crackers creamy	55	399
Mtindi 3,2% tamu	52	87
Uji wa lulu-shayiri	50	135
Uji wa mtama	50	109
Kukausha ni rahisi	50	339
Bandika la nyanya	50	102
Mkate Borodino	50	201

Jina la bidhaa	Kielelezo cha glycemic cha bidhaa	Kalori (kwa gramu 100)
Mbegu za alizeti (mbegu za alizeti)	9	601
Mbilingani	10	24
Brokoli	10	34
Nyanya (nyanya)	10	24
Lettuce (wiki)	10	16
Dill (wiki)	10	40
Vitunguu	10	149
Chika (wiki)	10	22
Karanga	15	552
Walnut	15	656
Caviar ya bilinganya (makopo)	15	148
Caviar boga (makopo)	15	119
zucchini	15	24
Kabeji	15	28
Kitoweo cha kabichi	15	75
Vitunguu vya kijani (kalamu)	15	20
Pilipili tamu (Kibulgaria)	15	26
Radishes	15	20
Turnips	15	32
Juisi ya nyanya	15	18
Lemon	20	34
Kitunguu	20	41
Maharagwe ya soya (nafaka)	21	364
Plum	25	34
Cranberries	25	46
Cherry	25	52
Grapefruit	25	35
Maziwa yenye mafuta kidogo	25	32
Tango	25	14
unyevu	25	49
Malenge	25	22
Cherry	25	52
Punes	25	256
Chocolate	25	539
Dengu (nafaka)	27	295
Mbaazi (zilizohifadhiwa)	28	299
Maziwa 3.2%	28	60
Ng'ombe wa nyama	28	226
Garnet	30	72
Apricots kavu	30	232
Raspberry	30	46
Peach	30	45
Beets	30	42
Cream 10%	30	119
Currants nyekundu	30	43
Currants nyeusi	30	44
Maharagwe (kunde)	30	23
Maapuli yamekauka	30	253
mafuta ya karanga	32	899
Pear	33	47
apricot	35	44
Mbaazi kijani kibichi (safi)	35	55
Mbaazi za kijani kibichi (chakula cha makopo)	35	40
Tini safi	35	54
Karoti	35	35
Mkate wote wa ngano	35	247
Maziwa ya chokoleti	35	554
apples	35	47
Machungwa	40	43
Jordgubbar	40	41
Uji wa Buckwheat (kutoka kwa nafaka, unground)	40	101
oatmeal	40	109
Gooseberry	40	45
Mandarin	40	38
Juisi ya parachichi	40	55
Juisi ya zabibu	40	70
Juisi ya Cherry	40	51
Juisi ya zabibu	40	38
Juisi ya Peach	40	68
Juisi ya Apple	40	46
Maharagwe ya supu	40	54
Zabibu	45	72
Melon	45	35
Mkate kvass	45	27
maji ya machungwa	45	45
Persimmon	45	67
Juisi ya mananasi	46	52

Jina la bidhaa	Kielelezo cha glycemic cha bidhaa
apricot	35
Plum	25
Nanasi	65
Machungwa	40
Watermeloni	70
Banana	60
Cranberries	25
Zabibu	45
Cherry	25
blueberries	55
Garnet	30
Grapefruit	25
Pear	33
Melon	45
Jordgubbar	40
zabibu	65
Tini safi	35
Gooseberry	40
Apricots kavu	30
Lemon	20
Raspberry	30
Mango	55
Mandarin	40
Peach	30
unyevu	25
Currants nyekundu	30
Currants nyeusi	30
Tarehe	103
Persimmon	45
Cherry	25
Punes	25
apples	35
Maapuli yamekauka	30

Jina la bidhaa	Kielelezo cha glycemic cha bidhaa
Mbilingani	10
zucchini	15
Kabeji	15
Brokoli	10
Vitunguu vya kijani (kalamu)	15
Kitunguu	20
Karoti	35
Tango	25
Pilipili tamu (Kibulgaria)	15
Nyanya (nyanya)	10
Radishes	15
Turnips	15
Lettuce (wiki)	10
Beets	30
Malenge	25
Dill (wiki)	10
Vitunguu	10
Chika (wiki)	10

Jina la bidhaa	Kielelezo cha glycemic cha bidhaa
Juisi ya parachichi	40
Juisi ya mananasi	46
maji ya machungwa	45
Juisi ya zabibu	40
Juisi ya Cherry	40
Juisi ya zabibu	40
Juisi ya Peach	40
Juisi ya nyanya	15
Juisi ya Apple	40

Jina la bidhaa	Kielelezo cha glycemic cha bidhaa
Mkate wa vipande vipande	80
Mbaazi (zilizohifadhiwa)	28
Mbaazi kijani kibichi (safi)	35
Mbaazi za kijani kibichi (chakula cha makopo)	35
Uji wa Buckwheat (kutoka kwa nafaka, unground)	40
Uji kutoka kwa oat flakes Hercules	55
Uji wa Semolina	75
oatmeal	40
Uji wa lulu-shayiri	50
Nafaka ya ngano	70
Uji wa mtama	50
Mchele wa uji	70
Buckwheat (unground)	55
Vioo vya macho	60
Mahindi ya makopo	60
Nafaka tamu	70
Tambi	60
Unga	70
pancakes	62
Vidakuzi vya sukari	60
Vidakuzi vya siagi	55
Mkate wa mkate wa tangawizi	65
Mchele (nafaka)	60
Maharagwe ya soya (nafaka)	21
Maharagwe ya supu	40
Crackers creamy	55
Kukausha ni rahisi	50
Maharagwe (kunde)	30
Mkate Borodino	50
Mkate wa ngano (uliotengenezwa kwa unga V / s)	65
Ngano ya mkate (unga wa unga)	60
Mkate wote wa ngano	35
Dengu (nafaka)	27

Jina la bidhaa	Kielelezo cha glycemic cha bidhaa
Casserole jibini la chini lenye mafuta	70
Mtindi 3,2% tamu	52
Uzito wa curd ni mafuta 16.5%	70
Maziwa 3.2%	28
Maziwa yenye mafuta kidogo	25
Maziwa yaliyofupishwa na sukari 8,5%	80
Ice cream	60
Sundae ya barafu	60
Cream 10%	30
Cream iliyofupishwa na sukari 19%	80
Vipande vya glazed ya mafuta ya 27.7%	70
Keki za jibini za jibini la jumba lisilo la mafuta	70

Jina la bidhaa	Kielelezo cha glycemic cha bidhaa
waffles	70
marshmallows	80
Pipi ya pipi (caramel)	80
Kutafuna marmalade	60
Nyuki wa asali	80
Pipi	65
Keki ya sifongo na cream ya protini	75
Cream cream ya keki (bomba)	75
Keki ya mkate mfupi na cream	75
Sugar	60
Halva ya alizeti	70
Chocolate	25
Maziwa ya chokoleti	35